Sie sind hier: 3 Säulen für Ihr Wunschgewicht
Weiter zu: Blog Archiv
Allgemein: Kontakt Newsletter Impressum Datenschutz

3 Säulen für Ihr Wunschgewicht

Auf 3 Säulen bequem zu Ihrem Wunschgewicht auch mit 50

Schlank sein und attraktiv sein bedeutet für Sie, sich ein Stück Lebensfreude zurück zu erobern. Ich habe damals ohne hungern, ohne Diät und ohne das lästige Kalorienzählen von Kleidergröße 44 auf Kleidergröße 38 abgenommen.

Sie haben mit 50 viel erreicht und nun wollen Sie Ihr Wunschgewicht wieder zurück erlangen?

So wie Sie vielleicht gerade jetzt, suchte auch ich nach erfolgversprechenden Abnehmtipps. Ich war der Meinung, wenn ich nur Salat und Obst esse, schaffe ich es ganz schnell, mein Gewicht los zu werden. Dafür stieg ich fast täglich auf die Waage um feststellen zu müssen, dass sich der Zeiger nur sehr widerwillig nach unten bewegte.

Schnell beschleicht Sie Frust und Resignation. Was unweigerlich wieder zu den alten Verhaltensmustern führt und zum Jo-Jo-Effekt. Und das unerbittlicher als je zuvor!

Das Schwierigste war für mich, wieder „normal“ zu essen. Das machte mich unsicher, wenn nicht zu sagen, es machte mir etwas Angst.

Das ist unbegründet!

• Energiebilanz: Wenn Sie abnehmen ist eine negative Energiebilanz gewünscht. Das heißt, Sie sollen nicht mehr Energie (Kalorien) aufnehmen, als Sie verbrauchen. Ist doch logisch, oder? 10% von der Gesamtkalorienzahl weniger und Sie kommen Ihrem Ziel schon etwas näher. Das ist die bekannteste Regel.
• Fettstoffwechsel und das Wissen über das Königshormon, nämlich Insulin.
• Gewicht verlieren ist relativ leicht. Aber das ist nicht alles. Das Ziel ist Fettabbau. Das ist die Herausforderung wer langfristig seine Wunschfigur erreichen und behalten will. Wer 1 kg Fett abnehmen will, muss dafür 7000 kcal verbrauchen. Das ist Schwerstarbeit für den Körper. Er braucht deshalb eine erhöhte Nährstoffaufnahme (nicht Kalorienaufnahme) – und keine Diät. Übrigens: auch schlanke Menschen können ein erhöhtes Innenfettgewebe aufweisen.
• Bewegung ist eine absolute Notwendigkeit. Auch wenn es so manche Couchpotatos nicht wahr haben wollen. Wer abnehmen will, muss dafür sorgen, dass Muskeln aufgebaut werden. Ich kenne keine andere Option, als regelmäßige Bewegung und Sport. Abgesehen von den nicht gerade gesunden Mittelchen von denen schon im Profisport zu hören war. Leider! Wenn Sie an Bewegung nicht gewöhnt sind, dann fangen Sie einfach mal an mit Treppensteigen und steigern kontinuierlich Ihren Level. Möglichkeiten gibt es genug. Aber bleiben Sie dran. Es lohnt sich.

Abnehmen funktioniert leider nicht als Instant-Programm. Wer schnell abnimmt, nimmt meistens schnell wieder zu.

Wenn Sie gesund abnehmen wollen, dann braucht es wirklich etwas Zeit und ein paar Änderungen, die auch Spaß machen können.

Ich bin der Meinung: Ernährung muss ein Leben lang funktionieren und nicht nur bis zum nächsten Strandurlaub oder zum nächsten Klassentreffen.

Aber nehmen Sie es ruhig als Etappenziel - es wirkt Wunder!


Ein Powergetränk für eine gesunde Gewichtsreduktion - Ihr Geschenk