Abnehmen im Schlaf


Abnehmen im Schlaf -
was ist dran an dem Versprechen?


Auch Sie haben bestimmt schon vom Abnehmen im Schlaf gehört. Das klingt schon sehr verlockend. Abnehmen im Schlaf funktioniert tatsächlich. Aber kaum, ohne ein paar wichtige Dinge darüber zu wissen. Die Pfunde purzeln nicht, wenn Sie abends noch ausgiebig essen und sich dann ins Bett legen.

Aber was steckt wirklich dahinter?

Und jetzt kommt´s!

Die Hormone natürlich. Gerne werden sie als Vorwand benützt, wenn abnehmen ab 50 nicht funktioniert.

Sie selbst können diese Hormone überlisten – aber wie?

Und welche überhaupt?

Eines davon ist das Insulin, das mächtigste Hormon überhaupt.
Es ist schon hilfreich zu wissen, was es macht, wenn Sie abnehmen wollen.
Insulin wird vermehrt ausgeschüttet, wenn Sie Kohlenhydrate essen. Dazu zählen Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln.
Das Insulin belastet Sie nicht, wenn Sie Kohlenhydrate zum Frühstück essen, oder mäßig zu Mittag. Denn bei der Verwertung werden Ihr Brot und Ihre Nudeln in Zucker umgewandelt und als Energiespender genutzt. Das ist so gewollt. Diese Energie brauchen Sie tagsüber auch.


Aber was passiert mit der überflüssigen Energie (Kohlenhydraten), die Sie am Abend essen?

Die wird nicht gebraucht und deshalb eingelagert – in das Fettgewebe. Ich nenne das Bevorratung. Bevorratung wird heute nicht mehr gebraucht.

Wenn ich davon spreche, dass Sie das Insulin überlisten können, dann so:

Sie richten Ihre Abendmahlzeit eiweißorientiert aus.
Nur so schaltet Ihr Körper um auf die Fettverbrennung.
Die Energie, die in der Nacht für den Betriebsstoffwechsel gebraucht wird, werden aus den Reserven des Fettgewebes geholt (Zucker aus Kohlenhydraten stehen ja nicht mehr zur Verfügung).

Der Betriebsstoffwechsel wird aus den Reserven dennoch aufrecht erhalten und Sie nehmen so im Schlaf ab.

Als überwiegende Eiweißmahlzeit können Sie z. B. gegrilltes Fleisch und gebratenen Fisch mit Salat oder Gemüse essen. Auch Quark mit Kräuter. Mit dem Powergetränk Grüne Smoothie aus überwiegend grünen Blättern und wenig Obst lässt sich ein leichtes Abendessen abwechslungsreich gestalten. Denn die grünen Blätter zählen nicht zu den Kohlenhydraten, sondern sie sind Blattgemüse.


Ein weiterer Aspekt sind die Wachstumshormone. Diese Hormone werden nur in der Nacht gebildet. Zwischen 23.00 Uhr und 3.00 Uhr.

Die Wachstumshormone bauen (zusätzlich zum Sport natürlich) Muskeln auf. Und wie Sie ja wissen, findet in den Muskeln die Fettverbrennung statt. Aber dazu müssen ausreichend Aminosäuren zur Verfügung stehen um ein ganzes Wachstumshormon zu bilden. Nur so können in der Nacht die Fettzellen gefressen werden.

Und schon sind Sie wieder bei der Eiweißmahlzeit am Abend angelangt, die auch ein hochwertiger Proteinshake ersetzen kann.

Die Formel ist also:

Das Richtige essen + Sport treiben + genügend Schlaf = Abnehmen im Schlaf

Ein Traum!


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